Ecografia

Hoje estou sem fome, filho. Como porque a boca se enche de água e fico com aquela sensação de azia constante que me acompanha desde o início da gravidez. Hoje vamos fazer a ecografia das 20/21 semanas para ver como te estás a portar no teu pequeno T0 e se é desta que deixas as vergonhas de lado para mostrares se és menino ou menina.

Com os pontapés todos que tens dado nos últimos dias só podes estar bem! Desconfio que a tua casinha esteja um pouco desarrumada porque a festa tem sido rija!! No início ficavas agitado no fim de almoço e no fim de jantar. Agora ficas agitado no fim do pequeno almoço (eu admito, tenho comido meia fatia de pão com Nutela… não comia Nutela há anos e de repente deu-me para comer um Bolycau e pão com Nutela! Estou a regredir no tempo…); durante a manhã também dás muitos pontapinhos e finalmente à noite.

Ontem fomos ao ginásio por isso hoje deve de ser mais um daqueles dias… Por via das duvidas hoje de manhã o papá meteu no meu saco do lanche uma barra de chocolate negro, para comer um bocadinho antes da ecografia. Chocolate é contigo, certo?

Quanto ao teu nome ainda vamos ter alguns problemas… é tão difícil dar nome a quem já amamos tanto! É difícil escolher um nome mesmo lindo lindo, sabes? Já vimos muitas listas de nomes, já reduzimos a algumas hipóteses… vamos esperar para ver a tua carinho logo à noite, tenho a certeza de que nos vais ajudar ;o)!

Falta de vergonha

Olha filho/a, é na gravidez que se perdem as vergonhas todas, está provado! Aliás, melhor durante a gravidez do que mais tarde…

Hoje de manhã estive em formação (interessantíssima por sinal *bocejo*…). A formação começou às 9.30 em ponto. desde o início da gravidez que sinto quebras de tensão e má disposição geral quando fico mais de duas horas sem comer. Desde a semana passada parece que isto se tem intensificado ainda mais e os períodos de duas horas começam a ficar muito curtos para a indisposição! Por indisposição entenda-se fraqueza geral, boca cheia de água, cabeça muito zonza e coisas afins…

Eu tinha tomado o pequeno almoço às 7h, eram 11h e o raio do formador não fazia nenhuma pausa… mandei tudo às urtigas, saquei da barra de cereais e comecei a comer! Sinceramente não sei se alguém ficou a olhar ou não mas também já me apercebi que às mulheres grávidas tudo, ou quase tudo, se perdoa por isso…

Quero ver como vai ser quando te estiver a amamentar… *suspiro*…

É oficial filhote!

Adoras o ginásio!! No dia que segue a ida ao ginásio ficas muito mais activo, dás pontapés o dia todo e é uma agitação constante na minha barriga!

Ontem o papá não foi connosco porque estava de viagem mas treinamos muito à mesma. Hoje foi a festa do costume na barriga ;o)!

Mal posso esperar para experimentarmos uma aula de natação para ver como reages a ficar dentro de água com a mamã!

Ontem a mamã e o papá foram ao ginásio novo pela primeira vez.

A ma mã não tem nenhum problema de saúde, só está grávida! *risos*! E assustou um bocadinho o instrutor que não estava à espera disso! Pelo que vi ontem sou a única grávida no ginásio, a barriguinha que tenho ainda vai sendo disfarçada debaixo da t-shirt larga mas não consigo evitar apoiar um pouco a barriga enquanto caminho ou entre exercícios. A única coisa que se pretende é movimentar a mamã e fortalecer alguns músculos que vão ser necessários ao longo da gravidez, nada mais, por isso é tudo muito levezinho e lento. Tenho tendência para ter dores de costas, varizes e fazer retenção de líquidos. E nem quero pensar em mais nada por enquanto para não me assustar!! Com isto em mente a sequência de exercícios que vou fazer é a seguinte:

Passadeira – 15 minutos no nível 4 - basicamente é andar, nem é passo acelerado nem nada, só mesmo andar, à hora de almoço ando mais depressa porque tenho a hora de regresso ao trabalho contada…

Abdominais – entrei em pânico aqui! Estou grávida!! Vou fazer abdominais?!?! Não exactamente… vou levantar a cabeça, trabalhar apenas os músculos abdominais superiores abaixo do peito, lentamente e sem forçar muito. Outro tipo de abdominal é feito deitada, pernas flectidas e afastadas, braços ao longo do corpo, elevando a bacia. Muito bom, este exercício! A zona lombar descomprime completamente. Andava a queixar-me de dores lombares, o alívio chegou em forma de abdominais!!

Agachamentos – com o apoio de uma bola grande (não sei o nome…) encostada à parede, as minhas costas encostadas á bola, pernas afastadas e faço os agaixamentos. Sou sincera… adorei este exercício! Senti a bacia a descontrair completamente à medida que alargava o agachamento, muito bom!!

Máquinas… acho que aqui me vou perder um bocado porque fiz tanta máquina que não me lembro de metade. De qualquer maneira, trabalhei os músculos anteriores dos braços e os músculos das costas apenas. O instrutor explicou que o aumento de peso à frente (o bebito na barriga) vai sobrecarregar muito as costas que não estão habituadas a um aumento de peso tão grande em tão curto espaço de tempo. O objectivo é reforçar um pouco esses músculos.

Passadeira – novamente 15 minutos no nível 4

Alongamentos.

O papá divertiu-se à grande em quase as mesmas máquinas que a mamã, a mamã com 5 e 10 kgs e papá com uns violentos 25 a 30 kgs… *náusea*… e o que irrita é que ele vai continuar a aumentar para ficar grande e forte… :p!

Hoje de manhã estou com os músculos dos braços e dos ombros ligeiramente doridos e estou farta de fazer alongamentos aqui nas costas da cadeira, muito direitinha e esticadinha, fora isso estou bem. O bebito hoje já deu muitos pontapés, o que não é muito normal, só costuma dar pontapés no final das refeições ;o)!

Acho que o bebito gostou do ginásio novo!

Depois de tanto tempo sem escrever nada, hoje apeteceu-me “falar”. O trabalho tem andado mais leve mas o entra e sai de gente na empresa não pára.
Os enjoos do primeiro trimestre passaram, a azia acalmou um pouco e agora só se manifesta no fim das refeições por 10 ou 15 minutos. Fora isso tenho andado bastante bem, creio que tenho ocasionais quebras de tensão. Hoje, por exemplo, não sei se é por ser segunda feira, tenho-me sentido particularmente “mole”, muito distraída e sem cabeça para pensar em grandes coisas… mas também pode ser do tempo inconstante: de manhã choveu a cântaros, agora de tarde está um sol imenso…

Na sexta feira eu e o papá inscrevemo-nos no ginásio. Estar aqui sentada o dia todo, ao monitor, não me faz anda bem nem ao feijãozinho e as caminhadas da hora de almoço não me parecem suficientes. Estou habituada a desportos mais violentos e não vejo a hora de poder regressar ao cycling/RPM, body pump ou body combat! De qualquer maneira por enquanto fico-me pela passadeira, pela bicicleta semi-deitada ou pela piscina que é o que me faz bem e ao bebé.

Depois de tantos anos a querer perder peso, após ter atingido quase quase o peso ideal, ainda me faz um bocadinho de confusão os 11 a 16 kgs que se supõe engordar ao longo da gravidez… tem de ser é o que será, desde que o bebé esteja bem, penso em tudo isso mais tarde. Neste momento estou concentrada na alimentação que acho que nunca foi tão saudável como agora! No primeiro trimestre tive alguns problemas. A azia constante e as quebras de tensão ou quebras de açúcar no sangue eram constantes e só me sentia mais calma a mastigar alguma coisa. Habituei-me a andar com imenso comer atrás mas provavelmente não foram as melhores escolhas:

08:00 – leite e pão com queijo;
10:30 – fruta e bolachas
12:30 – sopa e prato
16:00 – pão com queijo
18:00 – fruta e bolachas
20:00 – sopa e prato

Claro que pelo meio ainda comia mais algumas bolachas ou um punhado de nozes secas…

Neste momento:

08:00 – kiwi, leite e pão com queijo;
10:30 – iogurte e bolachas (2 bolachas Maria)
12:30 – sopa e prato
16:00 – fruta e bolachas(2 bolachas Maria)
18:00 – fruta e bolachas(2 bolachas Maria)
20:00 – sopa e prato

Eliminei o pão com queijo e não sinto necessidade de comer mais. Os pratos principais são, normalmente, um pouco de carne ou peixe, muitos legumes ou salada e um pouco de arroz ou massa. Não tenho sentido vontade de comer doces, fritos, salgados… felizmente! A maioria dos doces a que tenho tido acesso têm sempre ovos crus ou semi-crus por isso, mesmo que me apeteça comer alguma coisa, a vida é dura e nada é facilitado!! *risos*! Mas não tem havido problema. A meio do primeiro trimestre apeteceu-me comer bolas de Berlim (?!?!) sem creme (?!??! A particularidade do “sem creme” é que me confundiu…) e o papá comprou-me donuts do pingo doce, que são feitos da mesma maneira e com a mesma massa e não têm creme! Mas comi um e fiquei uma grávida feliz. E nunca mais me apeteceu nada doce…

Mais alterações que tenha sentido… a pele ficou menos oleosa. Tenho menos borbulhas, muito menos, e à noite preciso aplicar creme Nívea porque a pele fica mesmo muito seca depois do banho. O cabelo também está muito menos oleoso e apesar de compridíssimo tem-se mantido sem pontas espigadas nem nenhum dos problemas que antes eram super frequentes. Em compensação tenho tido imenso cuidado com o resto do corpo… de manhã aplico um creme ou gel anti-estrias, próprio para grávidas; à noite, antes do banho, derreto uns pedacinhos de manteiga de cacau no microondas, junto óleo de amêndoas, misturo e é o que aplico no corpo todo depois do banho… sim, transformo-me numa “torrada humana” besuntada de manteiga (que depois de aplicada NÃO cheira a cacau, para minha infelicidade) e oleada por tudo quanto é sítio, mas tem compensado porque estou super-mega hidratada! Vamos ver se não arranjo mais umas esteriazinhas novas, a juntar às já existentes…

No início era muito complicado beber água… 1,5 lts de água por dia era obra, de cada vez que bebia um gole de água ficava com uma azia de matar cães a berro… mas a azia foi diminuindo e beber água deixou de fazer tanta confusão. Por outro lado os meus intestinos, sempre pouco amigos de funcionarem, resolveram juntar-se à festa e deixar de funcionar por alguns longos dias… a barriguinha de 4 meses ressentia-se e o bebito também… MAIS as amigas hemorróides que se apresentaram à família, não querendo ficar fora da lista de novidades. *suspiro*… não sou de ficar de braços cruzados à espera que as coisas me rebentem em cima, até porque desta vez “rebentar” é a palavra, desta vez o problema FOI doloroso! Forma de contornar ligeiramente o problema, vamos ver quanto tempo consigo driblar as coisas… todos os dias:1,5 lts de água (tenho-me baldado na quantidade ao fim de semana…); dois kiwis; na sopa misturar uma colher de sopa de linhaça (o papá não gosta de comer linhaça na sopa por isso junto uma colher à minha na altura de aquecer); caminhar todos os dias pelo menos meia hora, agora com o ginásio, aumentar um pouquinho a dose; mais duas peças de fruta ao longo do dia; muitos legumes e salada a acompanhar o prato principal. Ufa! É dose!

São muitas alterações que tive de introduzir no dia-a-dia. Algumas são apenas modificações do que já fazia, a nível da alimentação sempre tive uma alimentação equilibrada com grande incidência nos legumes e na fruta, só tive que inserir o kiwi como fruta obrigatória e os outros lanche de fruta ao longo da tarde, em vez de no final das refeições; os cremes, aumentei drasticamente a dose e a qualidade, antes de engravidar aplicava apenas nívea no final do banho; água, aumentei drasticamente, nem pensar que eu bebia isso tudo antes de engravidar… Agora há coisas que já não me fazem tanta diferença e já aceitei algumas coisas não como obrigações mas como parte integrante e normal do meu dia mas vendo de fora… tenho de estar constantemente a pensar em avanço no que vou comer e como vou comer, no que posso ou não fazer… se calhar por isso é que ando tão taralhouca sem conseguir manter uma conversa por mais de 5 minutos que mantenha a minha atenção total…